Für starke Knochen sind Mineralstoffe sehr wichtig. Wie sie ihre Knochengesundheit optimal unterstützen können erfahren Sie hier. (5 Min. Lesezeit)
Gliederung:
- Einleitung: Starke Knochen und Mineralstoffe
- Osteoporose und ihre Ursachen
- Die Bedeutung von Calcium für starke Knochen
- Auswirkungen eines Magnesiummangels auf die Knochengesundheit
- Die richtige Ernährung für starke Knochen
- Weitere Maßnahmen zur Osteoporose Prävention
- Fazit
1. Einleitung: Starke Knochen und Mineralstoffe
Es ist allgemein bekannt, wie wichtig es ist, unsere Knochen gesund und stark zu halten, insbesondere, um dem Risiko von Osteoporose vorzubeugen.
In diesem Blogbeitrag möchten wir darauf eingehen, wie Mineralstoffe einen Beitrag zur Knochengesundheit leisten können. Insbesondere werden wir uns auf Calcium und Magnesium konzentrieren, die Hauptbestandteile von S-Minerals®, da diese beiden Mineralstoffe unerlässlich sind für starke Knochen.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Knochen stärken und das Risiko von Osteoporose senken können und vielleicht sogar den weiteren Verlauf bei bereits bestehender Osteoporose mindern können.
2. Osteoporose und ihre Ursachen
Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen nach und nach an Dichte verlieren und anfälliger für Brüche werden.
Die Erkrankung wird durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst, darunter genetische Veranlagung, Hormonveränderungen im Alter, unzureichende körperliche Aktivität und Ernährungsgewohnheiten.
Eine ausgewogene Mineralstoffversorgung, spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention dieser Erkrankung und kann auch im Hinblick auf den weiteren Verlauf einer bereits bestehenden Osteoporose zu positiven Effekten führen.
3. Die Bedeutung von Calcium für starke Knochen
Calcium ist der wohl bekannteste Mineralstoff für starke Knochen. Es ist maßgeblich am Aufbau und Erhalt der Knochenstruktur beteiligt. Eine ausreichende Calciumzufuhr ist nicht nur während der Wachstumsphasen in der Kindheit und Jugend wichtig, um den Aufbau starker Knochen zu unterstützen. Auch im Erwachsenenalter ist eine ausreichende Calciumzufuhr essentiell, um den Knochenabbau zu verlangsamen und auch für den Erhalt eines ausgeglichenen Säure-Basen-Milieus im Körper.
Magnesium wiederum spielt eine wichtige Rolle bei der Calciumaufnahme und ist entscheidend für die Aktivierung von Enzymen, die am Knochenstoffwechsel beteiligt sind.
S-Minerals® Sango Meeres Koralle vereint diese beiden Mineralstoffe im optimalen Verhältnis von 2:1 neben etwa 70 weiteren wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen und ist durch seine rasche Ionisation besonders gut bioverfügbar.
4. Auswirkungen eines Magnesiummangels auf die Knochengesundheit
Ein Mangel an Magnesium kann sich negativ auf die Knochengesundheit auswirken. Magnesium ist notwendig (neben Vitamin D3 und Vitamin K2) , um Calcium richtig nutzen zu können und effektiv in die Knochen einzubauen.
Eine Studie hat gezeigt, dass eine reduzierte Magnesiumzufuhr zu Störungen des Knochenstoffwechsels führen kann. Daher ist es wichtig, täglich, neben ausreichend Calcium dem Körper auch ausreichend Magnesium zuzuführen, um die Knochengesundheit zu unterstützen.
5. Die richtige Ernährung für starke Knochen
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um starke Knochen aufzubauen und Osteoporose vorzubeugen. Eine überwiegend basische Ernährung beugt ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt vor und verhindert so, dass der Körper basische Mineralstoffe aus Knochen und Zähnen lösen muss, um die das saure Milieu wieder abzupuffern.
Lebensmittel, die reich an Calcium sind, umfassen Milchprodukte wie Joghurt und Käse, grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Grünkohl, sowie Fische wie Lachs und Sardinen. Gute Quellen für Magnesium sind, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Es ist aber wichtig zu beachten, dass nicht alle Lebensmittel die Calcium und Magnesium enthalten, auch gut vom Körper aufgenommen werden. Aus diesem Grund ist zu empfehlen, neben der ausgewogenen Ernährung zur zusätzlichen Einnahme von S-Minerals® um die tägliche Versorgung mit beiden Mineralstoffen sicher zu stellen.
6. Weitere Maßnahmen zur Osteoporose Prävention
Neben der mineralstoffreichen und überwiegend basischen Ernährung gibt es noch weitere Maßnahmen, die zur Prävention von Osteoporose beitragen können.
Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Gewichtstraining und Übungen, die die Knochen unterschiedlich belasten, können die Knochendichte erhöhen. Zudem spielt Vitamin D3 und Vitamin K2 eine wichtige Rolle bei der Calciumaufnahme und Verwertung.
Eine tägliche Supplementierung von Vitamin D3 und K2 kann in vielen Fällen sehr sinnvoll sein und hat sich auch schon in Studien als wirksam erwiesen.
7. Fazit
Die Prävention von Osteoporose und die Erhaltung starker Knochen erfordern eine ganzheitliche Herangehensweise. Die ausgewogene Zufuhr von Calcium und Magnesium, spielt dabei eine wesentliche Rolle. Durch die regelmäßige Einnahme der S-Minerals® Sango Meereskoralle können Sie Ihre Knochengesundheit ideal unterstützen.
Körperliche Aktivität und die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen basischen Lebensstils sind ebenfalls entscheidend. Denken Sie daran, dass es nie zu früh ist, sich um Ihre Knochengesundheit zu kümmern. Beginnen Sie noch heute damit, Ihre Knochen zu stärken und das Risiko von Osteoporose zu mindern.
Osteoporose Prävention Möglichkeiten:
- Suplementierung von Mineralstoffen (z.B. Calcium und Magnesium) und Vitaminen (z.B. D3 und K2 auf Olivenöl-Basis)
- körperliche Aktivität
- ausgewogene Ernährung mit basischen Lebensmitteln
Wir hoffen dieser Blogbeitrag hat Ihnen geholfen, mehr über die Bedeutung von Mineralstoffen für starke Knochen und die Prävention von Osteoporose zu erfahren. Wenn Sie weitere Fragen haben insbesondere zu unseren S-Minerals® Sango-Meereskorallen, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren (info@sangoshop.de)
Bleiben Sie gesund!
Ihr Sangoshop-Team
Quellen:
Tang, B.M., Eslick, G.D., Nowson, C., et al. (2007). Use of calcium or calciumin combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis. The Lancet, 370(9588), 657-666. doi: 10.1016/S0140-6736(07)61342-7
Rude, R.K., Gruber, H.E., Norton, H.J., et al. (2005). Dietary magnesium reduction to 25 of nutricient requirement disrupts bone and mineral metabolism in the rat. Bone, 37(2), 211-219. doi: 10.1016/j.bone.2005.04.020
