Unser Wunderwerk Körper braucht viele verschiedene Bausteine, um optimal funktionieren zu können. Magnesium ist ein lebenswichtiger Bestandteil davon, da es in zahlreiche Körperprozesse involviert ist und wichtige Funktionen übernimmt. Es kann nicht vom Körper selbst gebildet werden und muss daher täglich über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzung aufgenommen werden.

Wir vom Sangoshop, möchten euch in diesem Blog möglichst kurz, aber dennoch informativ zusammenfassen, welche wichtige Rolle Magnesium für die Gesundheit einnimmt.

Gliederung:

1. Magnesiummangel Symptome

2. Funktionen von Magnesium im Körper

3. Tagesbedarf

4. Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

5. Wichtige Informationen zur Einnahme von Magnesium

6. Warum wird S-Minerals® so gut vom menschlichen Körper resorbiert?

1. Magnesiummangel Symptome

Ein Magnesiummangel lässt sich durch Laboruntersuchungen schwer diagnostizieren, da nur ein geringer Anteil des gesamten Magnesiums im Körper in Blut gelöst ist.

Ein Mangel kann sehr unterschiedliche Symptome auslösen und meist sind die Beschwerden auch sehr diffus und schwer einzuordnen, sodass es nicht leicht ist, zu erkennen woran es liegt.

Mögliche Anzeichen für einen Magnesiummangel sind beispielsweise:

Muskelkrämpfe, Muskelzittern, Muskelschwäche
Nervosität, innere Unruhe, Stressanfälligkeit
Schlafprobleme - dadurch Erschöpfung und Müdigkeit
Kopfschmerzen, Migräne
Herzrasen, Herzrhythmusstörungen
Schwindel
Konzentrationsschwäche
Bauchkrämpfe

Magnesiummangel kann behoben werden!

2. Funktionen von Magnesium im Körper

Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems
Wichtig für eine gesunde Herzfunktion
Wichtig beim Aufbau von Knochen und Zähnen
Koenzym für über 300 Enzymsysteme
Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Teil der körpereigenen Produktion von Proteinen
Wichtiger Faktor zur Herstellung von Nukleinsäure (DNA)
hat eine Funktion bei der Zellteilung
kann positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit haben

3. Tagesbedarf

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt (Stand 2021) folgende Schätzwerte für eine angemessene tägliche Zufuhr.

Alter	Magnesium
	mg/Tag
	m	w
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate	24
4 bis unter 12 Monate	80
Kinder und Jugendliche
1 bis unter 4 Jahre	170
4 bis unter 7 Jahre	190
7 bis unter 10 Jahre	240
10 bis unter 13 Jahre	260	230
13 bis unter 15 Jahre	280	240
15 bis unter 19 Jahre	330	260
Erwachsene
19 bis unter 25 Jahre	350	300
25 bis unter 51 Jahre	350	300
51 bis unter 65 Jahre	350	300
65 Jahre und älter	350	300
Schwangere		300
Stillende		300

Unter bestimmten Bedingungen kann der Bedarf erhöht sein:

bei Sportlern,
Menschen mit Diabetes
bei Einnahme der Antibabypille
Alkoholkonsum
Patienten die gewisse Medikamente einnehmen (siehe weiter unten)
chronische Darmerkrankungen
Schwangerschaft und Stillzeit

Die auf S Minerals® angegebene Tagesmenge kann nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker erhöht werden und sollte idealerweise auf mehrere Portionen über den Tag hinweg verteilt eingenommen werden. So ist sichergestellt, dass möglichst viel des Magnesiums resorbiert werden kann.

4. Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

Die Auswahl an Lebensmitteln, die Magnesium enthalten ist recht groß, doch eher wenige davon haben einen hohen Magnesiumgehalt.

Wie effektiv der Körper Magnesium aus Lebensmittel aufnehmen kann, ist von vielen Faktoren abhängig. Eine wesentliche Rolle hierbei, spielt was zeitgleich mit magnesiumreichen Lebensmitteln gegessen wird. Eine sehr oxalat-, phytat-, phosphat- oder fettreiche Ernährung kann sich negativ auf die Aufnahme auswirken. Auch das Verhältnis Von Magnesium und Calcium in der Nahrung spielt eine wichtige Rolle.

S Minerals® sorgt durch sein einzigartiges Verhältnis von 2:1 zwischen Calcium und Magnesium, für eine besonders hohe Verwertbarkeit der kostbaren Mineralstoffe.

Lebensmittelbeispiele mit viel Magnesium

Vollkornprodukte, Vollkornmehl
Haferflocken, Hafermehl
Vollkornreis, Naturreis
grünes Gemüse wie z.B. Brokkoli
Sesamsamen, Sonnenblumenkerne
Nüsse
Hülsenfrüchte (z. B. Bohnen, Erbsen)

Milchprodukte und Mineralwasser

Für ein optimales Verhältnis von Calcium und Magnesium!

5. Wichtige Informationen zur Einnahme von Magnesium

Magnesiummangel kann zu einem Vitamin D – Mangel führen. Es kann sich also lohnen bei einem Mangel an Vitamin D auch auf ausreichende Zufuhr von Magnesium zu achten.

Durch Einnahme bestimmter Medikamente, kann der tägliche Magnesiumbedarf deutlich erhöht sein. Hierzu zählen insbesondere folgende Medikamentengruppen:

Diuretika (entwässernde Medikamente)
Abführmittel
Antibabypille
Aminoglykoside
Amphotericin B
Cisplatin
Ciclosporin
Digoxin
Glucokortikoide

6. Warum wird S-Minerals® so gut vom menschlichen Körper resorbiert?

Der größte Teil der Calcium- und Magnesiumverbindungen der Sango Meereskoralle liegt in Form von Carbonaten vor.

Die Pharmazeutische Zeitung (Juli 2009) hat darüber berichtet, dass anorganische Mineralstoffe, dazu gehören z.B. Carbonate, zwar etwas langsamer vom Körper resorbiert werden, doch in etwa gleicher Menge wie organische Mineralstoffe.

Betrachtet man die Bioverfügbarkeit, also das Ausmaß und die Geschwindigkeit der Aufnahme im Körper, kann die Sango Meereskoralle nicht eindeutig der einen oder anderen Gruppe zugeordnet werden. Das kann nur folgendes erklären:

Sobald die Sango Meereskoralle mit Wasser bzw. Flüssigkeiten in Kontakt kommt, ionisiert es sofort. In diesem geladenen Zustand können die Mineralstoffe und Spurenelemente über die Magenschleimhaut direkt ins Blut und zu allen Körperzellen transportiert werden, die diese Mineralstoffe nur in ionisierter Form aufnehmen können.

Die japanische Studie mit dem Titel: „Calcium absorption from the ingestion of coral-derived calcium by humans“ wurde 1999 veröffentlicht. Darin bestätigen Wissenschaftler, dass die Mineralstoffe der Sango Meereskoralle erstaunlicherweise deutlich besser durch die Darmschleimhaut resorbiert werden als andere Nahrungsergänzungsmittel, die ebenfalls aus Carbonatverbindungen bestehen.