Einfache und gesunde Fasten - Rezepte - Anleitung. Ideal zum 7 Tage Fastenprogramm (Teil1) von Sangoshop.de
Unter dem Begriff „Fasten“ versteht man den bewussten und freiwilligen Verzicht auf Nahrung. Vor allem in den Jahreszeiten Frühling und Sommer, wird gerne gefastet, da der Organismus hier die Chance bekommt, sich zu regenerieren. Der Körper bekommt die Chance, innerliche Verstopfungen zu beseitigen, sich zu entgiften, zu entsäuern und zu entwässern. Genau für diese Anwendung haben wir Ihnen in Teil 1 der 7 Tage Fasten Reihe den Ablauf vorgestellt. In Teil 2 bekommen Sie einfache, schnelle und gesunde Rezepte, um bestens aufgestellt zu sein.
Einfache Fasten-Rezepte:
1. Ocean Milk
2. Powerdrink
3. Ingwer & Kurkuma Tee
4. Zwiebelsuppe
5. Gemüsesuppe
6. Smoothie (Zitronengeschmack)
7. Smoothie (Energie)
8. Smoothie (Immunsystem)
9. Smoothie (würzig)
1. Ocean Milk
Ocean Milkist der japanische Begriff für den Mix von Sango Meeres Korallen Pulver und Wasser. Das Wasseer trübt sich. Beim Mischen mit dem Sango Meeres Korallen Pulver milchig ein. Die Zubereitung ist wie folgt:
Zutaten:
- 0,5L stilles Wasser oder Kangenwasser
- Sango Meeres Koralle S Minerals® Pulver
- Messlöffeel 500mg (wird von sangoshop.de mitgeliefert)
Zubereitung: In das 0,5L Glas /Flasche 3 Messlöffel a 500mg Sango Meeres Korallen Pulver geben. Mit Leitungswasser oder Kangenwasser auffüllen. Zum Schluss schön umrühren und fertig ist die Ocean Milk.
„Ocean Milk besitzt alle wichtigen Mineralstoffe und Spurenelemente, die der Körper benötigt“
Eigenschaften der Ocean Milk:
- Calcium/Magnesium im optimalen Verhältnis von 2:1
- ionisiert
- basenaktiv
- optimale Bioverfügbarkeit
- Stoffwechselaktivierung
- über 70 Mineralstoffe und Spurenelemente
2. Powerdrink
Der Powerdrink beinhaltet di wichtigen Elektrolyte, die deinen Körper in Schwung bringen und den Stoffwechsel anregen. Er besteht aus Zitronensaft oder Limettensaft, 0,5L stillem Wasser, 1 Esslöffel Apfelessig und einer Prise Salz.
Zutaten:
- 0,5 Liter stilles Wasser
- 1 Zitrone oder Zitronensaft
- 1 Esslöffel Apfelessig
- Salz
Zubereitung: Geben Sie als erstes das stille Wasser und den Apfelessig in das Glas. Anschließend geben Sie ordentlich Zitrone dazu und eine Prise Salz. Alles gut miteinander mischen und fertig ist der Powerdrink.
3. Ingwer & Kurkuma Tee
Zutaten:
- Frischer Ingwer
- Frische Kurkuma
- 400ml lauwarmes Wasser
- Zitronensaft
- Pfeffer
- 1 Teelöffel Kokosöl
Zubereitung: Ingwer und Kurkuma schälen und mit den 400ml warmen Wasser mixen. Anschließend die Flüssigkeit durch ein Sieb gießen und mit dem Pfeffer und Zitronensaft vermischen. So einfach können Sie ein Ingwer & Kurkuma Konzentrat herstellen. Das Konzentrat mit frisch gekochtem Wasser aufgießen und 1 Teelöffel Kokosöl unterrühren. Fertig!
„Regt den Stoffwechsel an und ist entzündungshemmend!“
4. Zwiebelsuppe 
Zutaten:
- 4 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 500ml Gemüsebrühe
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Pfeffer
- Salz
Zubereitung: Zwiebeln klein schneiden und Knoblauchzehen zerhacken. Beide Zutaten in Olivenöl andünsten und den Pfeffer dazugeben (Cayennepfeffer wäre optimal). Alles mit der 0,5 Liter Gemüsebrühe ablöschen und noch weiterkochen lassen, bis die Zwiebeln und Knoblauchzehen weich sind. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer noch abschmecken und fertig!
Einfach und lecker!
5. Gemüsesuppe
Zutaten:
- 0,7 Liter Wasser
- 1 Sellerie
- 1 Lauch
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauch
- 1 Karotte
- Oregano
- Salz
- Petersilie
Zubereitung: Gemüse gut waschen und klein schneiden. Das Wasser zum Kochen bringen und das kleingeschnittene Gemüse hinzugeben, sowie Oregano und Salz. Alles im Topf ca. 10-20 Minuten kochen lassen. Zum Schluss nochmal abschmecken mit den Gewürzen und die Petersilie rundet das Gericht ab.
6. Smoothie (Zitronengeschmack)
Zutaten:
- 1 Spinat (Handvoll)
- 1 Petersilie
- 1 Grapefruit
- 1 Zitrone oder Zitronensaft
- 0,5 Liter stilles Wasser
Zubereitung: Spinat und Petersilie waschen und anschließend in den Mixer geben. Zitronensaft und Grapefruitsaft ebenfalls in den Mixer. Zum Schluss mit stillem Wasser (0,5L) aufgießen und alle Zutaten im Mixer pürieren. Fertig ist der Smoothie!
7. Smoothie (Energie)
Zutaten:
- 1 Salat
- 1 Grünkohl
- 1 Avocado
- 2 Kiwis
- 1 Zitrone oder Zitronensaft
- 1 Teelöffel Kokosöl
- 0,5 Liter stilles Wasser
Zubereitung: Salat und Grünkohl waschen. Kiwis und Avocado schälen und Avocado auch entkernen. Anschließend alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Fertig ist der Engerie Smoothie!
8. Smoothie (Immunsystem)
Zutaten:
- 1 Spinat
- ½ Gurke
- 1 Avocado
- 2 Kiwis
- Zitronensaft
- 0,5 Liter stilles Wasser
Zubereitung: Spinat und Gurke waschen und abtropfen lassen. Gurke in Stücke schneiden. Kiwis und Avocado schälen und entkernen. Alle Zutaten in den Mixer und fertig ist der Smoothie!
9. Smoothie (würzig)
Zutaten:
- 1 Spinat
- 1 paar Basilikumblätter
- 3 Tomaten
- Falls vorhanden Rosmarin und Thymian
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Prise Salz
- ½ Chili
- 0,5 Liter stilles Wasser
Zubereitung: Spinat, Tomaten Chili und Kräuter waschen. Rosmarin- und Thymianblätter von den Stängeln zupfen. Knoblauchzehe schälen und grob hacken. Tomaten klein schneiden. Stil der Chili entfernen und alle Zutaten im Mixer verrühren. Fertig ist der würzige Smoothie!
Bei weiteren Fragen zur Ocean Milk oder anderen Produkten schreiben Sie uns gerne eine E-Mail an info@sangoshop.de
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